Người lớn trưởng thành còn có thể phát triển chiều cao không?

Sau 18 tuổi, hầu hết các thủ thuật để tăng chiều cao sẽ không hiệu quả, ngay cả với chế độ dinh dưỡng và tập thể dục tốt.

Tuy nhiên, có nhiều cách để xuất hiện cao hơn và ngăn ngừa mất đi chiều cao, thường gặp khi mọi người già đi.

Điều gì quyết định chiều cao?

Chiều cao được xác định bởi một loạt các yếu tố, bao gồm:

  • di truyền
  • giới tính
  • bệnh tật thời nhỏ
  • dinh dưỡng
  • tập thể dục

Di truyền chiếm phần lớn chiều cao của một người. Các nghiên cứu về cặp song sinh cho thấy, yếu tố lớn nhất trong việc xác định loại cơ thể của một người là di truyền.

Nói một cách đơn giản, nếu cha mẹ của một người cao, nhiều khả năng người đó cũng sẽ cao. Nếu cha mẹ của một người thấp, nhiều khả năng người đó cũng sẽ ngắn.

Giới tính là một yếu tố sinh học khác có vai trò quyết định tổng chiều cao của một người. Phụ nữ có xu hướng có tổng tiềm năng chiều cao ít hơn nam giới.

Một số bệnh thời thơ ấu cũng có thể đóng một vai trò trong việc xác định chiều cao của một người. Các điều kiện sau đây có thể thay đổi cách một người phát triển trong thời thơ ấu:

  • chủ nghĩa khổng lồ
  • bệnh lùn
  • viêm khớp
  • bệnh celiac không được điều trị
  • ung thư
  • bất kỳ điều kiện đòi hỏi sử dụng steroid kéo dài
  • Hội chứng Down
  • Hội chứng Turner
  • Hội chứng Marfan

Dinh dưỡng cũng tác động đến tiềm năng chiều cao của một người. Có được dinh dưỡng tốt bao gồm các nguồn vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống giúp con người phát triển. Ngược lại, những người không có đủ dinh dưỡng có thể không phát triển chiều cao.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi dinh dưỡng được cải thiện theo thời gian, con người đã cao hơn. Vì vậy, những đứa trẻ ăn chế độ ăn giàu canxi , protein và các chất dinh dưỡng khác sẽ có thể phát huy tối đa tiềm năng phát triển của chúng.

Hoạt động thể chất cũng đóng một vai trò trong sự tăng trưởng và chiều cao của trẻ em, vì hoạt động tích cực thúc đẩy sự giải phóng hormone tăng trưởng. Khi hormone này được giải phóng, một đứa trẻ với các mảng tăng trưởng mở trong xương có thể tăng trưởng nhiều hơn so với khi không hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, một khi các mảng tăng trưởng trong xương đóng lại, một người thường sẽ không phát triển cao hơn nữa. Hầu hết phụ nữ đạt chiều cao hoàn toàn trưởng thành trong độ tuổi từ 14 đến 15. Hầu hết nam giới đạt được chiều cao đầy đủ ở tuổi 16. Điều rất bất thường đối với một người phát triển sau 19 tuổi.

Cách tăng chiều cao khi trưởng thành

Mặc dù không có gì có thể được thực hiện để tăng chiều cao của một người sau khi các mảng tăng trưởng trong xương đã đóng lại, có nhiều cách để trông cao hơn. Chúng bao gồm những điều sau đây:

Thực hành tư thế tốt

thực hành tư thế tốt
Tư thế xấu có thể dẫn đến đau lưng.

Xin chào ! Mình là Quí Nguyễn là một người yêu thích tìm hiểu các chủ đề về sức khỏe, cách chăm sóc sức khỏe. Blog này với mục đích tổng hợp lại những kiến thức mà mình tìm hiểu được (từ những nguồn tham khảo, nghiên cứu uy tín) chia sẻ để mọi người tham khảo; cùng nhau hướng đến một cuộc sống tốt hơn.

Leave a Comment